Vivre avec un eczéma atopique l’été

L’eczéma atopique (ou dermatite atopique) peut se manifester différemment selon les saisons. Si pour certains, l’hiver est la période des poussées les plus fréquentes, pour d’autres, c’est la chaleur de l’été, la transpiration, les allergènes extérieurs et l’exposition au soleil qui amplifient les symptômes. ^(1.2,3) Pourtant, il existe des solutions et des gestes simples pour traverser l’été sereinement, même avec l’eczéma ! Découvrez dans cet article des conseils pratiques pour vous aider à mieux vivre cette période estivale.

Se protéger du soleil

Lorsqu’on souffre d’eczéma atopique, l’exposition au soleil peut avoir des effets variables.  Certains remarquent une amélioration de leur peau, d‘autres observent une aggravation de leurs symptômes. ⁽¹⁾ Dans tous les cas, il est nécessaire de bien protéger sa peau face au soleil, et ce d’autant plus quand on souffre d’eczéma atopique ! ⁽¹⁾

Optez pour un écran solaire sans parfum et à large spectre, offrant une protection élevée (au moins SPF 30 pour l'adulte). De nombreuses personnes atteintes d'eczéma semblent trouver que les écrans solaires à base de minéraux sont moins irritants pour leur peau. Faites un test préalable en appliquant le produit sur une petite zone pendant 3 à 5 jours. ^(1,5) Et, bien sûr, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien, qui pourront vous orienter vers des produits adaptés à votre type de peau.

Voici quelques astuces pour profiter de l’efficacité de votre écran solaire tout en minimisant les risques d’irritation : ⁽¹⁾

• Conservez votre crème hydratante au réfrigérateur pour une sensation apaisante de fraîcheur.
• Appliquez d’abord un émollient 30 minutes avant votre crème ou écran solaire.
• Soyez généreux dans l'application : utilisez une couche suffisante de crème solaire et renouvelez toutes les deux heures ou après chaque baignade.
• Appliquez la crème en douceur, sans frotter, pour éviter les démangeaisons de la peau.
• Complétez votre protection avec des vêtements, un chapeau et des lunettes de soleil pour une défense optimale contre les UV.

Lutter contre la chaleur et la transpiration 

Qui dit chaleur dit transpiration, un processus naturel qui permet de baisser la température de l’organisme quand c’est nécessaire. La transpiration est principalement composée d'eau et d'électrolytes, dont les principaux sont le chlorure de sodium, le potassium, et les bicarbonates ⁽⁶⁾ : l’eczéma atopique peut alors s’irriter. Certaines zones ont tendance à retenir l’humidité et de ce fait, à être plus exposées aux poussées d’eczéma : l’intérieur des coudes, l’arrière des genoux et la nuque, notamment. La chaleur  peut accentuer les démangeaisons et l'humidité, ce qui complique le contrôle. ⁽²⁾

Voici quelques conseils pour mieux vivre les fortes chaleurs estivales :

• Portez des vêtements légers, amples et respirants, de préférence en coton ou en lin. Ces matières aident la peau à rester fraîche tout en réduisant l’accumulation de chaleur. Assurez-vous également qu’ils couvrent suffisamment votre peau pour la protéger du soleil. ⁽²⁾
• En cas de transpiration importante, rincez-vous à l’eau claire dès que possible, puis changez-vous pour enfiler des vêtements secs. Cela permet d’éviter que la sueur ne reste trop longtemps en contact avec la peau. ⁽²⁾
• Ayez toujours une bouteille d’eau fraîche à portée de main. Cela vous aidera non seulement à vous réhydrater, mais vous pourrez également utiliser l’eau pour rafraîchir et rincer votre peau en cas de besoin. ⁽²⁾

Et pour se baigner ?

L’été, avec ses journées ensoleillées, est idéal pour se rafraîchir à la plage ou à la piscine. Cependant, l’eau de mer et le chlore des piscines peuvent irriter la peau atopique, nécessitant quelques précautions.

• Après chaque baignade, rincez-vous immédiatement à l’eau douce pour éliminer le sel ou le chlore qui pourraient irriter votre peau. Une fois douchée(e), séchez-vous doucement en tamponnant avec une serviette, sans frotter. ⁽²⁾
• N'oubliez pas de réappliquer un écran solaire après chaque baignade pour préserver l'hydratation et protéger votre peau du soleil. ⁽¹⁾

En été aussi, gare aux pollens ! 

Certains pollens, notamment ceux des graminées et de l’ambroisie, sont particulièrement présents en été et peuvent provoquer des réactions allergiques, souvent accompagnées d’une exacerbation des symptômes de l’eczéma. En plus de l’eczéma, certains peuvent ressentir des symptômes respiratoires associés à cette allergie. ⁽³⁾

Pour limiter l’exposition aux pollens, consultez la carte du risque d’allergie aux pollens, publiée par le Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA). Ce site vous permet de connaître en temps réel la nature et la quantité des pollens présents dans votre région (pollens.fr). ⁽⁴⁾

Si le risque allergique est élevé :

• Réduisez le temps passé à l’extérieur et préférez les sorties en début de matinée ou en soirée, lorsque les niveaux de pollen sont généralement plus bas. ⁽⁴⁾
• En voiture, gardez les vitres fermées pour éviter l’entrée des pollens. ⁽⁴⁾
• Pensez également à bien rincer vos cheveux le soir pour éliminer les pollens accumulés durant la journée. ⁽⁴⁾

Vous êtes atteint d’eczéma atopique ? Des solutions existent : mesurez l’impact de vos symptômes et préparez votre consultation chez le médecin.