Eczéma atopique : protéger votre peau des rigueurs de l'hiver

L’hiver peut être une période difficile pour les personnes atteintes d’eczéma atopique (ou dermatite atopique). À l’extérieur, l’air est froid et sec tandis qu’à l’intérieur, le chauffage assèche l’air ambiant. Cette combinaison de variations de température et de faible humidité assèche et fragilise la peau atopique, la rendant plus sensible aux inflammations et aux irritations. ⁽¹⁾ Heureusement, des gestes simples et des soins adaptés peuvent vous aider à mieux protéger votre peau des agressions hivernales.

Voici quelques conseils pratiques pour faire face à cette période difficile et apaiser les symptômes de l’eczéma atopique.

Hydratez votre peau avec des émollients ⁽¹⁾

L’hydratation reste la clé d’une bonne santé de la peau, et elle est d’autant plus cruciale en hiver pour les peaux atopiques qui risquent de rapidement se déshydrater.

• Appliquez des émollients sur l’ensemble de votre corps au moins une fois, voire deux fois par jour. Les émollients, en hydratant votre peau, l’aident à renforcer sa résistance face aux agressions extérieures.

• Prenez soin de vérifier la composition des produits que vous appliquez, car certains ingrédients peuvent irriter les peaux les plus sensibles. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien pour choisir des produits adaptés à votre type de peau et sans allergènes.

Protégez votre visage et vos mains du froid

Le visage et les mains, étant souvent les parties du corps les plus exposées, sont particulièrement sensibles aux températures basses et aux vents froids de l’hiver. Ces zones nécessitent une protection particulière pour éviter les irritations. ⁽¹⁾

• Avant de sortir et avant de vous coucher, hydratez-les avec une crème épaisse pour créer une barrière protectrice. ^(1,2)
  
  
• Emportez un tube d’émollient sur vous pour pouvoir réhydrater la peau de votre visage et de vos mains tout au long de la journée, en particulier si elles sont fréquemment exposées au vent et au froid. ⁽¹⁾
  
  
• Les lèvres, souvent négligées, sont particulièrement sensibles et se dessèchent rapidement. Pensez à appliquer un baume à lèvres émollient plusieurs fois par jour pour éviter les gerçures et les sensations de tiraillement. ⁽¹⁾
  
  
• En extérieur, une écharpe et des gants vous aideront à vous protéger du froid.  Évitez la laine, irritante pour la peau. S’il fait particulièrement froid, vous pouvez porter une première couche de gants fins en coton sous une deuxième paire plus chaude. ⁽²⁾

Se protéger du soleil, surtout en montagne ! ⁽²⁾

Le soleil en hiver peut être aussi intense qu’en été, surtout en altitude ou lorsque la neige réfléchit la lumière.

• Il faut alors appliquer une crème solaire à large spectre avec un SPF de 15 ou plus sur les zones exposées.

• Certains produits combinent crème solaire et hydratant, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.

Adopter une protection solaire en hiver est une habitude importante, particulièrement si vous êtes souvent en extérieur ou en altitude. Cela contribue à protéger la peau atopique de manière globale, et pas seulement contre le froid.

S’habiller en conséquence

L’hiver est la saison des pulls épais et des vêtements chauds, c’est aussi le moment où d’épaisses couettes recouvrent les lits. Tout cela peut favoriser la transpiration et déclencher des poussées d’eczéma. ⁽¹⁾

• Préférez des vêtements en matières naturelles et respirantes (coton, lin…) et évitez les fibres irritantes comme la laine ou les matières synthétiques. ⁽¹⁾
  
  
• Si vous portez un pull en laine pour vous tenir chaud, pensez à le porter sur un t-shirt à manches longues en coton pour éviter qu’il ne soit en contact direct avec votre peau. ⁽¹⁾
  
  
• En cas de pluie ou de neige, il est important de se changer rapidement si vos vêtements sont mouillés. Le contact prolongé avec l’humidité peut entraîner des irritations et des démangeaisons supplémentaires. ⁽²⁾

Bien gérer la température à domicile

À l’intérieur, il est important de limiter le chauffage excessif, qui assèche l’air.

• Maintenez la température à 19°C dans les pièces à vivre et à 17°C dans les chambres, sauf pour les nourrissons où des températures légèrement supérieures sont conseillées. ⁽¹⁾

• Chez vous, ne vous couvrez pas trop s’il y a déjà une température agréable. L’excès de chaleur vous ferait transpirer, ce qui peut causer des irritations lorsqu’on souffre d’eczéma atopique. ⁽¹⁾

• Pour contrebalancer l’effet asséchant du chauffage, l’usage d’un humidificateur est conseillé afin de maintenir un taux d’humidité compris entre 40 et 60 %. Testez différents niveaux d’humidité pour trouver celui qui convient le mieux à votre peau. ^(1,2)

• Enfin, n’oubliez pas : même en hiver il est important d’aérer régulièrement son logement. ⁽¹⁾

Attention aux bains trop chauds ! ⁽¹⁾

Rien de tel qu’un bon bain chaud en hiver pour se réchauffer, mais attention : une eau trop chaude peut aggraver la sécheresse de la peau et accentuer les démangeaisons…

• Pour préserver l’hydratation de la peau, limitez la température de l’eau à 38°C et évitez les produits moussants, qui peuvent contenir des allergènes irritants pour la peau atopique.

• Pour une hydratation supplémentaire, ajoutez de la poudre d’avoine colloïdale à l’eau du bain, un ingrédient qui aide à nourrir la peau.

• Enfin, ne prolongez pas trop votre bain : idéalement, ne restez pas dans l’eau plus de 5 minutes, pour éviter d’assécher la peau.

L’hiver peut être une saison éprouvante lorsqu’on est atteint d’eczéma atopique, mais en adoptant une routine de soins adaptée et en prenant quelques précautions, il est possible de limiter l’impact des conditions hivernales sur la peau. Une bonne hydratation, la protection contre le froid et le soleil, des vêtements adaptés, et une gestion judicieuse de l’environnement intérieur peuvent contribuer à réduire les symptômes de l’eczéma atopique et à traverser l’hiver avec plus de sérénité. 

Vous êtes atteint d’eczéma atopique ? Des solutions existent : mesurez l’impact de vos symptômes et préparez votre consultation chez le médecin.