Dermatite atopique en automne : comment bien protéger sa peau ?

Avec l’arrivée de l’automne, les variations de température, l’air extérieur plus froid et sec et le chauffage intérieur mettent souvent la peau à rude épreuve, surtout en cas d’eczéma atopique. Pour mieux protéger votre peau et vivre un automne serein, voici quelques conseils pratiques.⁽¹⁾

Pourquoi l’automne est une saison difficile pour les peaux atopiques ? ⁽¹⁾

En automne, il n’est pas rare de passer du froid vif le matin à des températures plus douces en journée - en particulier si le soleil est présent - avant de retourner à la fraîcheur du soir. Ces variations soudaines sont éprouvantes pour les peaux atopiques, qui peuvent rapidement réagir par des rougeurs, des démangeaisons ou même une poussée d’eczéma.

Adaptez votre garde-robe aux caprices de l’automne ⁽¹⁾

Pour limiter les irritations dues aux écarts de température, misez sur les couches de vêtements. Habillez-vous avec plusieurs épaisseurs que vous pouvez retirer ou ajouter selon les moments de la journée. Pensez, en particulier, à enlever une ou plusieurs couches de vêtements quand vous êtes dans un intérieur chauffé pour éviter de transpirer, car la transpiration est un facteur irritant qui peut déclencher une crise d’eczéma.

Pour bien choisir vos vêtements, privilégiez les matières douces et naturelles, comme le coton ou le lin, qui laissent la peau respirer. Évitez de porter de la laine directement sur la peau, car elle peut provoquer des démangeaisons (attention aux écharpes et aux gants par exemple).

Hydratez votre peau, matin et soir ⁽¹⁾

L’hydratation est essentielle pour une peau atopique, qui est fragile et sensible aux agressions extérieures. Pour renforcer votre barrière cutanée, appliquez un émollient riche sur l’ensemble du corps chaque jour, et n’oubliez pas le visage et les mains, qui sont souvent les plus exposés. Optez pour un baume émollient, plus épais et nourrissant que les crèmes ou les laits, le baume est idéal pour les températures plus fraîches. Emportez un petit tube d’émollient pour en réappliquer après avoir été exposé à la pluie ou au froid.

Plus de douceur à la maison ⁽¹⁾

Les radiateurs allumés, c’est agréable, mais cela peut assécher l’air de votre maison. Dans un air sec, la peau atopique s’assèche plus rapidement ce qui la fragilise d’autant plus. Pour maintenir un environnement plus doux, réglez la température autour de 19 °C et 17 °C dans les chambres (si vous avez un nourrisson, la température doit être un peu plus élevée). Pensez également à aérer chaque jour, même quelques minutes, pour évacuer les allergènes et les substances irritantes.

Prenez soin de vous

Les jours plus courts, la baisse de luminosité et les températures qui se font grignoter… L’automne peut avoir un vrai impact sur votre moral. Prenez le temps de vous détendre : profitez des journées ensoleillées pour sortir, faites des activités qui vous font du bien, voyez des amis, et s’il ne fait pas beau cocoonez… ⁽¹⁾ Si vous ressentez une baisse de moral, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé, car la déprime et l’anxiété touchent près de la moitié des personnes atteintes d’eczéma. ⁽²⁾

Hydratez-vous et adoptez de bonnes habitudes de soins

Même si vous avez moins soif qu’en été, continuez à boire de l’eau pour garder votre peau hydratée de l’intérieur ⁽³⁾. Côté salle de bains, évitez les douches ou les bains trop chauds, car l’eau chaude peut assécher la peau. Optez plutôt pour une eau tiède et utilisez des nettoyants doux, sans savon⁽⁴⁾.

Avec ces gestes simples, vous pouvez traverser l’automne plus sereinement et préserver au mieux la santé de votre peau ! 

Vous êtes atteint d’eczéma atopique ? mesurez l’impact de vos symptômes et préparez votre consultation chez le médecin.